Siema zacząłem ćwiczyć od jakiś 4 miesięcy miałem trochę brzucha już jak zaczynałem ćwiczyć i terax chciałbym go zrzucić moja waga to 93 kg i pytanie takie jak to zrobić areoby wystarcza dodam że diety nie mam i mieć nie be bo nie jestem kulturysta jem zdrowo duzi nie jem słodyczy nie pije napojów gazowanych itp proszę o odp jak to wszystko ułożyć [...]
[...] Ćwiczę brzuch od jakiegoś czasu i zastanawiam się czy można ABS2 zacząć od ostatniego zestawu i jechać na nim cały czas... Tylko ilu dniową przerwę robić między ćwiczeniami brzucha nie zależnie czy to abs czy co innego? Dużo osób mówiło że co drugi dzień czy to nie za krótko? Nie lepiej co poniedziałek i piątek robić brzuch? Jak lepiej robić [...]
aktualnie waga 93kg, 3300 kcal, 205b, 424ww, 90t, aktywnosc 4 dni w tyg silowy, 2-3 dni aeroby z interwalami. Co jako pierwsze ucinac i po jakimś czasie? jest to w porzadku rozklad czy moze uciac wegle a isc na tluszcze? zalezy glownie na szybkiej utracie tkanki z dolnej czesci brzucha ( wiem ze zlatuje z calego ciala i nie mamy wyboru)
175 cm wzrostu, 65kg, 21 lat...chcialbym wyrzezbic miesnie i zrzucic brzuch bo troche obrosl tluszczem lecz nie wiem od czego zaczac. Nie chodze na silownie (ciezko z kasa), jedyne co mam to 2 hantelki. Mozecie polecic jakis trening? Robilem 6stke ale przeczytalem ze tym brzucha nie spale i sobie dalem spokoj. Z gory thx za pomoc.
Zostalo mi jeszcze troche tluszczu na dolnej czesci brzucha, boczkach I zewnetrznej czesci ud. Caly czas jestemna redukcji, ale waga nie leci. Ostatnio przeczytalam, ze jezeli wejdzie sie na madwyzke (+trening silowy) to ten tluszczyk zniknie. Jak to jest dokladnie, bo wydaje mi sie, ze na naadwyzce jeszcze mi dojdzie kg? :)
waze teraz 105 kilo i w lapie mam 45cm , nie powiem mam troszke tluszczu, planuje za tydzien wziasc sie powaznie i nie wiem czy lepiej cwiczyc 3 czy 5 dni, mowie od razu ze w planie mam zgubic troche brzucha bo tam mam najwiekszy problem , na innych partiach jest ok , wiec jak radzicie 3 czy 5 dni?
witam, cwicze 3 razy w tygodniu i moje pytsnie dotyczy brzucha. jestem ekto wiec nie chce siedziec 1,5( chyba nie trzeba pisac dlaczego unbikam długich treningów) godzniy na siłowni wiedc czy moge brzuch robic w ten sam dzien tylko np wieczoram, czy w nastyepny dzień po treningu rano???
[...] 2 lata temu zacząłem ćwiczyć z 78 kg zszedłem na 61, po czym zrobiłem przerwę. 2 miesiące temu ponownie zacząłem dietę i aeroby w celu spalenia tłuszczu z dolnych partii brzucha (trochę trudno go usunąć. Z rana na czczo piję zieloną herbatę i jogurt z dodatkiem otrębów. Proszę o polecenie dobrego spalacza na pierwszy kontakt w dobrej cenie [...]
[...] o to abyście pomogli mi w tym jak zacząć ćwiczyć.Mam 15 lat i posiadam taki sprzęt jak:ławeczka do brzuszków,2 hantle 10kg,kołyska i drążek na futrynę.Najlepiej jak by ktoś podał mi plan treningowy z użyciem takiego sprzetu jaki posiadam.Zależy mi na klatce piersiowej i mieśniach brzucha.Chciałbym w miare szybkim czasie widzieć efekty treningów.
[...] Jestem ektomorfikiem. Wszystko było by dobrze gdyby nie brzuch który jest bardzo duży i wygląda to trochę komicznie. Nie wiem co mam na to poradzić. Gdy ćwiczyłem aeroby to chudłem tylko na twarzy i ramionach. Jadłem mniej a schudłem wszedzie oprócz brzucha. Nie wiem co mam z tym poradzić. Staram się nie jeść cukrów prostych. Proszę o pomoc.
Witam! Jestem poczatkujaca i czy moglby ktos pomoc mi ulozyc plan cwiczen na miesnie brzucha i miesnie ud. Chcialabym skupic sie na pierwszym miejscu na niech poniewaz maja najwiecej fetu Mam 168cm wzrostu i 59kg moj cel 52kg.Chcialabym spalic tluszcz a nastepnie wyrzezbic cialo. Jesli mozna to poprosze rowniez odp na gg 21892176 z gory dziekuje [...]
siema czy mogliscie by mi pomuc nie mam drazka i mam tylko taki cwiczenia na plecy sprawdzcie jesli mozecie to nawet poprawcie mi czekam ???? dzień dobry ze sztanga na barkach 3x12 przyciąganie drążka zza kark 12/10/8/8 przyciąganie drążka do brzucha 12/10/8/8 przyciąganie hantli do klatki piersiowej z oparciem o ławkę 3x 10
Witam, mam problem z doborem treningu. Tak na wstępie: mam 17 lat, 172cm wzrostu, 62kg, 12% tłuszczu BCM 21. W sumie wagę mam idealną ale chciałbym podkreślić moje mięśnie i usunąć trochę zbędnego tłuszczu z brzucha. Nie chce robić masy bo waga mi odpowiada. Czy powinnienem wykonywać w takim razie trening na rzeźbę? Czy jakiś inny? HELP
witam ostatnio zauważyłem u siebie dziwny balon po prawej stronie brzucha nad pępkiem..jest widoczny gdy siedzę i nabiorę powietrza dodam że nie boli..ogólnie czuje tylko jakiś taki dyskomfort w brzuchu co to może być ?? byłem u lekarza i mówił że to nie przepuklina tylko jakieś "wzdęcie?" ale szczerze mówiąc uważam że to nie jest trafiona [...]
Witam Mam 17 lat, 166 cm wzrostu, 64 kg wagi Nie mam diety Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha. Biegam 2 razy w tygodniu ok. 10 km, i chodzę na siłownie do kolegi też gdzieś 2 razy w tygodniu. Proszę o jakieś porady(jakieś ćwiczenie?). Dzięki!!! Zmieniony przez - cziziii w dniu 2010-06-02 20:00:52 Zmieniony przez - cziziii w dniu 2010-06-02 [...]
Witam, kilka prostych pytań: 1: chcę odseparować klatkę od brzucha jakie ćwiczenia będą najlepsze? 2: jakie ćwiczenia na brzuch uważacie za najlepsze/najbardziej efektywne? (chodzi przede wszystkim o miejsce zaraz pod pępkiem) kiedyś unosiłem nogi do klatki jak dobrze pamiętam. 3: coś efektywnego na mięśnie zębate? dziękuje pozdrawiam
Ważę 57 kg przy 170 wzrostu 14 lat nie mam dużego brzucha ale wydaje się, że mam za duże boki co zrobić /SFD/2022/6/1/a2a64d2e00dd48bb894310f89375b4ce.jpg
no wiec mam taki problem poszukalem o bcaa na forum ale co znalazlem inazcej pisalo jak wkacu najlepiej brac . Dodam ze niechce zrzucic 20 kilo tylko troche z brzucha i jak najlepiej ocalic miesnie . Chcialem biegac 3 razy tydzien w dni nie treningowe pozostale dni silownia duza ilosc powtorzen bralbym to razem z l glutamina .
Mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę około 70 kg i mam do was pytanie. Jakimi dokładnie ćwiczeniami moge wyrobić sobie miesnie na dole brzucha tak bardziej na biodrach. Te mięśnie układająsię w literę V tak jak na obrazku poniżej. http://static1.sfd.pl/1/images2010/20101111174156.JPG Zmieniony przez - konradsosna4 w dniu 2015-08-21 23:06:54
Witam. Chciałbym stać się nieco szerszy, z racji tego, że jestem wysoki i szczupły. Ćwiczę codziennie sztangielkami, sporadycznie coś na mięśnie brzucha, można rzec, ABS jednak jak mi się zachce. Jakie ćwiczenia polecacie aby być 'szerszym w barach'?
